As festas e confraternizações de final de ano são sempre marcadas pela fartura de pratos típicos e que, nem sempre, apresentam boas qualidades nutricionais.
Com tanta fartura, manter-se em equilíbrio pode ser um desafio e tanto! Não é preciso deixar de comer. É preciso autocontrole! Segue então, abaixo, algumas dicas:
- Comece as refeições principais sempre com as saladas e, dê preferência, para as proteínas, diminuindo então, as porções de acompanhamento!
- Frutas frescas também fazem parte das ceias e são ótimas opções para beliscar!
- Respeite a sua fome e evite comer mais do que o seu organismo precisa!
- Bebe bastante água!
- No dia seguinte, volte para a sua rotina/plano alimentar! Não é preciso fazer nenhuma estratégia restritiva com o intuito de compensar o excesso da noite anterior. Apenas volte para a sua rotina! E não deixe de fazer os exercícios físicos!
Aproveite as festas e comemorações da melhor maneira possível!
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Mariana Teixeira Villela Totti