Pesquisas recentes indicam que o estilo de vida determina o envelhecimento muito mais que a genética. Levar uma vida saudável, estar com a família ou amigos, manter-se ativo, é um passo para se chegar a 3ª Idade com mais disposição e vigor.
- Faça de sua casa um ambiente seguro: Cuide-se de tapetes, fios elétricos, use iluminação adequada nos cômodos.
- Cuide de sua saúde financeira: Administrar os ganhos fixos é fundamental para ficar longe das dívidas.
- Visite seu médico regularmente: Os check-ups podem prevenir surpresas.
- Varie sua rotina: Exceto sua medicação, ordens médicas ou dietas especiais.
- Não consuma alimentos muito calóricos no jantar, isso pode prejudicar o sono. Além disso, como o metabolismo fica mais lento à noite, o gasto de calorias nesse período será menor, podendo gerar ganho de peso.
- Alimente-se bem: É importante comer alimentos com baixo teor de gordura e de colesterol em todas as refeições.
- Mantenha sua vida social e familiar sempre em alta: Comemore aniversários, converse com seus amigos e pratique exercícios físicos.
